Quelle attitude adopter ?

• Pas de jugement personnel, ouverture et acceptation, patience de celui qui débute, absence de performance, laisser faire.

• Les participants approfondissent en même temps et graduellement, leur attitude de décentration et de défusion à l’égard de ce dont ils prennent conscience en eux, pensées, sentiments, émotions, sensations liées au corps.

• Les échanges au sein du groupe permettent d’illustrer les cercles vicieux  alimentant les schémas de pensée qui sous-tendent, dans tous les troubles chroniques, la dépression et leurs répercussions affectives. 

Aider à être en contact avec son vécu corporel, émotionnel et ses pensées

• Exemple

« Au bureau  je dérange ». 

Ma rumination qui n’en finit plus risque de développer ma croyance en cette pseudo-vérité et ma tristesse se renforce. La pleine conscience, dans une manière d’être radicalement différente, permet par l’entraînement proposé, de percevoir cette pensée en me situant « derrière la cascade ». Dans une attitude de simple acceptation sans jugement et en répétant l’exercice au fil des sessions, cela introduit un changement à terme de mes réponses émotionnelles.

Changer sa relation au vécu

Effets attendus

• régulation attentionnelle
  
• conscience corporelle et des sensations corporelles : renforcement de l’acceptation
  
• diminution de la réactivité cognitive
  
• régulation émotionnelle
  
• élargissement de la perspective avec le développement d’un point de vue métacognitif